三伏天即將到來，此時，天氣炎熱，人體出汗增多，能量消耗大，容易出現疲倦、煩躁等不適。傳統養生理念講究“順時而養”，在盛夏不妨試試中醫養生操。該操以腳尖做勾與伸的運動為主，促進氣血運行，增強腿部、筋骨的力量，提高身體的平衡能力，達到舒筋活絡、柔筋壯骨的目的，從而強健脾胃、減少疾病發生。
養生操練習時間建議選在清晨或傍晚較為涼爽的時候進行，避免在中午氣溫過高時運動，以防中暑。運動強度以舒緩、放松為主，動作幅度和強度不宜過大，避免過度勞累，運動過程中若出現不適，應立即停止。運動前后要適當補充水分，可選擇溫開水或淡鹽水，避免飲用過涼的飲料，以免刺激腸胃。穿著寬松、透氣、吸汗的運動服裝和舒適的運動鞋，便于身體活動，同時利于散熱。通過練習中醫養生操，能更好地順應節氣變化，調節身體機能，以健康、活力的狀態度過炎炎夏日。
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中醫養生操
第一式：正身跪坐，兩手自然放于兩腿上，全身放松，然后身體向上立起，成跪立姿勢。
第二式：兩腳尖向內勾回，腳尖著地，右腳向前踏地；重心后移，臀部坐于左腳跟上，同時兩手下落于身體兩側，十指撐地。
第三式：提右腿，右腳向前緩緩踢出，腳尖繃直；勾右腳尖，動作略停，伸右腳尖，動作略停，重復練習3次。
第四式：收右腿，右腳踏地，然后收回，成跪立的姿勢。
第五式：臀部坐于兩腳跟，正身跪坐，雙手自然放于兩腿上，目視正下方。做完后，開始進行對側練習，動作同上，方向相反，共做3遍。