在快節奏的生活中，人們往往關注運動健身、飲食健康等內容，卻容易忽視睡眠這一占據人生約三分之一時間的重要環節。專家建議，保持正確睡眠姿勢，可以為頸椎保駕護航。
人體的頸椎并非筆直，而是有著獨特的前凸后凹生理曲度，大約存在20度的生理前曲。這一精妙的結構設計，是為了更好地支撐頭部重量、緩沖外界沖擊并保證頸部靈活運動。然而，在睡眠過程中，若姿勢不當，這個精妙的結構就可能受到威脅。
仰臥時，枕頭的正確放置位置和高度顯得尤為關鍵。理想狀態下，枕頭應墊在脖子部位，高度大約等同于握拳時立起的拳高。這樣的設置能夠恰到好處地支撐頸椎，使其維持正常的生理曲度。可現實中，許多人存在錯誤的做法，比如枕頭高度不夠，無法有效支撐仰臥時的頸椎，或者將枕頭僅僅枕在頭部，導致脖子處于懸空狀態。長此以往，頸部肌肉就如同拉緊的弓弦，始終處于緊張狀態，得不到放松。時間一久，頸部肌肉會逐漸僵硬，進而引發一系列問題，頸椎結構的退變也會悄然而至，頸椎病的隱患就此埋下。
側臥也是大家睡眠中常見的姿勢。在側臥時，枕頭的高度要求是一側的肩寬，即從頸椎到肩最外側的長度。此時，枕頭需要抵住肩膀并墊在頸椎側方，就如同站立時肩上扛著一個合適高度的枕頭一樣。這樣的姿勢能讓頸椎在側臥時保持平直，得到妥善的支撐。但實際情況是，很多人在側臥時存在諸多錯誤。比如枕頭高度不夠，這會使得側臥方向的肩部承受過大壓力，久而久之，肩部疼痛、手麻等癥狀便會找上門來。還有些人枕頭位置偏上，沒有對頸部起到支撐作用，導致頸部懸空，這樣的后果是頸椎逐漸產生側彎、穩定性下降，落枕也會成為家常便飯。
相關醫學研究表明，不正確的睡眠姿勢和不恰當的枕頭使用，是導致現代人頸椎病高發的重要原因之一。頸椎病一旦發生，不僅會給患者帶來頸部疼痛、僵硬、活動受限等不適癥狀，嚴重時還可能壓迫神經和血管，影響大腦供血及肢體的感覺和運動功能，對生活質量造成極大的負面影響。
對此，專家建議，大眾應重視睡眠姿勢和枕頭的科學使用。這不僅是為了預防頸椎病和肩關節疾患，也是為了擁有更充沛的精力去迎接新的一天。
不妨有空的時候檢查一下自己的枕頭高度和睡眠姿勢是否正確，做出小小的調整，或許就能為頸椎健康帶來大大的改變。