天氣回暖，正是運(yùn)動(dòng)好時(shí)節(jié)。但許多地方正處于花粉“重災(zāi)區(qū)”，讓很多人隔著屏幕都覺得“鼻子癢癢”，高濃度的花粉讓人們不得不對戶外運(yùn)動(dòng)望而卻步。對此，專家建議，不能因噎廢食，只要注意防護(hù)，過敏人群可以適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，并且可以通過體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力，有可能減輕過敏帶來的負(fù)擔(dān)。
對于過敏體質(zhì)的人來說，體育鍛煉更是必不可少，因?yàn)檫^敏反應(yīng)實(shí)際上是人自身對于過敏原的過度反應(yīng)，是一種免疫紊亂現(xiàn)象，通過運(yùn)動(dòng)可以很好地去糾正這種免疫系統(tǒng)的紊亂。
“對于過敏性疾病人群來說，建議進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，盡量采取游泳這種空氣中有一定濕度的運(yùn)動(dòng)形式，因?yàn)闇嘏瘽駶櫟沫h(huán)境可以降低氣道的高反應(yīng)性，從而減少哮喘的發(fā)作。”國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康研究中心主任梁辰建議，每日上午10時(shí)至下午5時(shí)是花粉濃度較高的時(shí)間段，易過敏人群應(yīng)盡量避免這個(gè)時(shí)間段去戶外，而是在清晨和晚上進(jìn)行鍛煉。
在花粉濃度較高的時(shí)節(jié)，許多人在戶外運(yùn)動(dòng)后過敏癥狀有所加重，專家提醒，過敏性哮喘患者在發(fā)作時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)，應(yīng)積極治療，充分休息后再鍛煉。運(yùn)動(dòng)過程中如果出現(xiàn)呼吸困難、心動(dòng)過速等不良癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，緊急時(shí)盡快就醫(yī)。
梁辰建議，如果必須參與戶外活動(dòng)，建議正確佩戴N95口罩，防過敏護(hù)目鏡，隨身攜帶抗過敏藥物，包括糖皮質(zhì)激素類鼻噴霧、皮膚外用藥膏，長效短效的支氣管擴(kuò)張吸入劑，抗組胺的口服藥、眼藥水等。
當(dāng)面對春季花粉過敏時(shí)，改變運(yùn)動(dòng)路線是一個(gè)切實(shí)有效的策略。避開花粉濃度較高的區(qū)域，可以減少過敏癥狀的發(fā)生，同時(shí)保證戶外運(yùn)動(dòng)的舒適度。可以優(yōu)先考慮那些開闊、通風(fēng)良好且植被較少的地方，公園里的開闊草地、河邊步道或者田徑場都是不錯(cuò)的選擇，盡量避免穿越花園、樹林等花粉濃度較高的區(qū)域。同時(shí)也可以選擇一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如游泳、瑜伽、健身操等。
陜西省人民醫(yī)院主任醫(yī)師王紅鸞表示，有明確花粉過敏史者，可在花粉季來臨前2至4周使用糖皮質(zhì)激素類鼻噴劑預(yù)防。同時(shí)，還應(yīng)少食海鮮、芒果等易致敏食物，多攝入富含維生素C的蔬果，保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)，避免過度疲勞。
外出鍛煉回到家，要及時(shí)換掉并清洗衣物，并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口，有條件的可以使用鼻腔沖洗器，清理掉附著在鼻咽部的灰塵花粉等過敏原，適應(yīng)溫差變化，提高機(jī)體適應(yīng)力。