氣溫逐漸降低，秋高氣爽，也迎來了運(yùn)動(dòng)的黃金季節(jié)。不過秋季是一個(gè)承上啟下的季節(jié)，既要彌補(bǔ)身體在夏天所流失的能量，又要為冬天的到來積蓄力量。
很多人在秋天會(huì)有身體乏力、情緒不佳、失眠多夢(mèng)等問題。專家認(rèn)為，秋季養(yǎng)生要兩不急、三不要、四不宜。即不急添衣、不急進(jìn)補(bǔ)；不要運(yùn)動(dòng)過量、不要沉浸悲傷情緒、不要熬夜；不宜過多添加衣物、不宜大量進(jìn)補(bǔ)、不宜暴飲暴食、不宜貪涼過度。
專家提示，初秋時(shí)節(jié)，氣溫雖有下降，但往往反復(fù)無常，不宜過早過多添加衣物，應(yīng)逐漸適應(yīng)氣候變化，增強(qiáng)身體抵抗力。同時(shí)，在飲食上，秋季雖為進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)，但也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況合理進(jìn)補(bǔ)，不宜盲目大量進(jìn)補(bǔ)，以免適得其反。
秋季運(yùn)動(dòng)雖好，但也要適量而行，不要過量運(yùn)動(dòng)，以免消耗過多體力，影響身體恢復(fù)和免疫力。秋季萬物凋零，易引人傷感，要保持樂觀心態(tài)，不要過度沉浸在悲傷情緒中，以免影響心情和健康。秋季應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起，不要熬夜，以免耗損陽(yáng)氣，影響身體機(jī)能。
秋季氣候干燥，人體易上火，應(yīng)避免過多食用辛辣、油膩的食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)，引發(fā)不適。不宜暴飲暴食，應(yīng)保持飲食均衡，適量進(jìn)食，以免損傷脾胃。秋季雖涼，但午間仍可能有熱意，切記不宜貪涼過度，避免冷飲冷食，以防傷及脾胃，引發(fā)腹瀉或感冒。