“現(xiàn)在的我跟從前的我相比，從前的我就是健身‘小白’，那時喜歡運(yùn)動卻對科學(xué)運(yùn)動沒有概念。沒有報班系統(tǒng)學(xué)習(xí)過，掌握的體育技能最初都來源于模仿練習(xí)。”程棟說，“后來運(yùn)動讓自己覺得不舒服以后才開始去了解其中原因，刷論壇關(guān)注公眾號這個過程讓我學(xué)習(xí)到很多，打開了一個健身新世界。”
28歲的程棟是一個“程序猿”，一周上六天班，整天面對電腦代碼，常常朝九晚十。運(yùn)動是他調(diào)節(jié)生活的方式，也是可以讓他從繁忙的工作中解脫出來的手段。“一周總有幾天我需要短暫地從工作中抽脫出來，不然生活會感覺沒有意思，精神上的倦怠會使工作變得更乏味。任何工作都不容易，承擔(dān)起壓力，需要強(qiáng)大的內(nèi)心也需要強(qiáng)壯的身體。而運(yùn)動能讓我保持很好的狀態(tài)。”
運(yùn)動當(dāng)然不是隨便動動就好，隨便動動可以當(dāng)做玩樂，但不能作為長期愛好。程棟喜歡跑步，上學(xué)的時候經(jīng)常作為班級代表參加運(yùn)動會，他在跑步運(yùn)動上頗有自信。“從小就愛跑跳追逐，跑步從來沒怕過，不知道跑步需要什么技巧科學(xué)，沒特意練習(xí)過，班里選代表也就是看誰跑得快。那對我來說就是一種本能。”后來進(jìn)入社會工作后，壓力大了、不開心了、身體不舒服了就去跑幾圈，慢慢膝蓋偶爾出現(xiàn)了酸痛感。“檢查后說是膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了輕微損傷，建議我減少跑步的量，配合鍛煉一下腿部的肌肉力量。”程棟說，“我才知道只一味地跑步長期來說是不行的，必須要加強(qiáng)力量訓(xùn)練，有足夠的肌肉支撐，才能跑起來更輕松，預(yù)防運(yùn)動損傷。”
一次檢查給程棟上了一次科學(xué)運(yùn)動課，打開了科學(xué)健身的大門。程棟開始刷論壇看一些健身達(dá)人分享健身經(jīng)驗和知識，還關(guān)注了相關(guān)的公眾號看看健身科普文章。“一看才發(fā)現(xiàn)原來我以前那么運(yùn)動就跟過家家似的，太隨意了。跑步涉及的知識非常多，裝備上、力量上、心率上、配速上的等等。最基礎(chǔ)的跑步前后的熱身我都沒有做全過。”現(xiàn)在程棟可是“鳥槍換炮”大變樣，裝備不含糊，知道有計劃地去跑，什么時間怎么跑才是科學(xué)的。