
進入夏日,涼爽的水上運動是很多青少年的運動首選。對于許多青少年來說,槳板運動不僅是一項充滿樂趣的戶外活動,更是假期里一次挑戰自我、親近自然的絕佳機會。那么作為青少年,應該如何入門槳板運動呢?
槳板教練李旭表示,在踏上槳板之前,需要對這項運動有一個基本的了解。槳板運動是一種使用長槳在平靜水域進行劃行的水上運動。它不需要高超的游泳技巧,只需要站在一塊寬大的槳板上,利用手中的槳來推動自己前進。“這項運動不要求大家一定會游泳,因為我們可以在槳板上站著、坐著、趴著,在靜水區域玩,也不必擔心落水。而且會有腳繩將你和槳板連接在一起,就算落水了,也可以很快地回到槳板邊上。”
合適的裝備是保障槳板運動安全的基礎。在裝備的選擇上,李旭表示,首先要選擇穩定性好、浮力充足的槳板,以確保在運動中保持平衡。其次,一定要穿戴救生衣、防滑鞋等防護裝備,以降低意外發生的風險。此外,還需要準備足夠的飲用水和防曬用品,以應對長時間運動的需求。
“掌握了基本知識并配備了合適的裝備后,我們就可以開始學習基本的劃行技巧。”李旭說,“初學者應在專業教練的指導下進行練習,學會正確的上板、劃槳、轉彎、下板等動作。在運動中,要保持穩定的姿勢,避免過度傾斜或搖晃。同時,要關注周圍環境,及時調整運動方向,避免與其他物體發生碰撞。在初學時,可以先選擇在水位較淺、風浪較小的湖泊或池塘進行練習,逐步提高自己的劃行技巧。”
李旭強調,水上運動總是伴隨著一定的風險,因此培養安全意識至關重要。“要查看當天的天氣預報,避免在惡劣天氣下冒險出行。提前了解水域的水流、潮汐、暗礁等自然狀況,以便在運動中做出正確的判斷和應對。在劃行過程中,我們也要時刻關注天氣變化、水流情況等因素,確保自己的安全。同時,還要學會正確的自救和互救方法。”
李旭推薦大家加入當地的槳板社群或俱樂部,不僅可以結識到有共同愛好的朋友,還能分享經驗和技巧,提高大家的劃行技能,增強運動的趣味性,同時也可以更加深入地了解這項運動的魅力。
劃槳的五種方法
向前劃槳法:將槳葉插入水中,保持手臂伸直,一手按下槳板把手,通過腰間的力量,把槳拉回到腳踝處,然后離開水面,反復操作。如要保持直線前行,需要在板子的兩側交替劃水,一邊四五下,然后換另一邊劃。如要轉彎,可一直在一邊劃動,劃左邊,槳板向右轉彎,反之亦然,槳越往外劃,轉彎的幅度越大。
反向劃槳法:主要用于減速、停止和轉彎,它基本與前進劃槳相反。就像向前劃槳一樣,保持雙臂平直,通過腰間的力量,由后向前反方向劃槳。
掃地劃槳法:掃地劃槳法對靜止或移動時槳板的轉向非常有效。如果你要往左掉頭,通過腰間、腿部和臀部的力量,在板子右側,將槳從板頭到板尾劃半弧形,從而讓槳板向左轉,反之亦然。
側拉劃槳法:主要用于靠岸或改變航向。如需往右靠岸,肩膀轉向右側,將槳葉插入槳板右側水里,朝槳板方向拉,使得槳板朝右移動。尾鰭對側向劃行不是很友好,會使板尾比板頭移動得要慢些,可以把槳插入更靠近板尾的位置。
弓形劃槳法:適用于移動時的快速路線調整。如需右轉,將身體向左旋轉,右肩向前。把槳葉完全插入板頭左側水中,然后往板尾右側劃大弧形。